Digitale Produkte von Sapriva
Wissen, das sich in deinem
Alltag anfühlt
Keine langen Fachtexte. Keine Wunderlösungen. Nur fundierte Guides und Workbooks, die dir helfen, deinen Körper besser zu verstehen — und konkret zu handeln.
Alle Produkte
Perimenopause Roadmap – dein persönlicher Fahrplan
Du spürst, dass sich etwas verändert — aber niemand erklärt dir, was genau passiert. Dieses Workbook gibt dir Klarheit: über deine Symptome, deine Auslöser und deinen nächsten konkreten Schritt.
- Vollständiges Workbook als PDF zum Ausfüllen
- Symptom-Selbstcheck mit Auswertung
- Auslöser-Analyse mit Reflexionsfragen
- Persönliche Planvorlage für deinen Alltag
- Sofortzugang nach Kauf
Protein Frühstück – 30 hormonfreundliche Frühstücksrezepte
Du hast morgens wenig Zeit, bist aber schon mittags wieder hungrig? Dieses Kochbuch liefert dir 30 fertige, hormonfreundliche Frühstücksrezepte für stabilen Blutzucker, mehr Energie und weniger Heißhunger – ganz ohne Diätstress.
- 30 fertige Rezepte – von Bowls über Overnight Oats bis herzhaft
- Nährwerte auf einen Blick: Protein, Kohlenhydrate, Fett pro Portion
- Sapriva-Tipp zu jedem Rezept – warum es deinem Körper guttut
- Sofortzugang nach Kauf
Warum du erschöpft aufwachst – der Schlaf & Cortisol Guide
Du schläfst — und bist trotzdem müde. Dieses Produkt erklärt, was hinter deiner Morgenmüdigkeit steckt, welche Rolle Cortisol dabei spielt und was du konkret ändern kannst.
- Ursachen von Schlafproblemen in der Perimenopause
- Cortisol-Zusammenhänge verständlich erklärt
- Praktische Abendroutine-Vorlage
- Ernährungstipps für besseren Schlaf
Hormonfreundlich essen – der Ernährungsguide
Was du isst, beeinflusst deine Hormone mehr als du denkst. Dieser Guide zeigt dir, wie du deinen Alltag ohne Diätstress anpasst — mit konkreten Mahlzeitenideen und einfachen Prinzipien.
- Blutzucker, Protein & Ballaststoffe verständlich erklärt
- Hormonfreundliche Lebensmittelliste
- Wochenplan-Vorlage zum Ausfüllen
- Ohne Verbote, ohne Extreme
Digitale Produkte für Frauen in der Perimenopause — fundierte Workbooks und Guides, die dir helfen, deinen Körper besser zu verstehen und konkret zu handeln.